Ter uma rotina matinal não é nada fácil, muitas pessoas sentem dificuldade em criar uma rotina consistente, outras acham que isso é apenas uma besteira. Claro que cada um tem uma vida diferente, trabalham em horários diferentes, família e filhos para cuidar. Mas tirar um tempo da sua manhã para cuidar de você e da sua mente pode favorecer muito o seu trabalho e sua vida pessoal. Então pensando nisso, preparei um guia prático, dando dicas que irão te ajudar nesse novo hábito.
As vezes vemos a rotina como algo negativo, muitas pessoas até falam: meu relacionamento caiu na rotina, mas na verdade quando se aplica da maneira correta , a rotina se torna algo muito positivo. Ter uma rotina da manhã vai te ajudar a começar o dia de uma forma mais tranquila. Os primeiros 60 minutos do seu dia são primordiais para ter um bom dia:
BEBA ÁGUA
Assim que você acordar, a primeira coisa que se deve fazer é beber um copo de água. Pois, após 6-10 horas sem líquido você precisa se reidratar.
MEDITAÇÃO GUIADA
A meditação tem me ajudado bastante a não ficar tão ansiosa no dia a dia. Tenho me cobrado demais em diversas coisas e minha cabeça não para um minuto. Por isso, decidi começar a fazer uma meditação guiada assim que eu acordo para conseguir levar o dia de forma mais leve e produtiva, sem me cobrar demais.
CAFÉ DA MANHÃ REFORÇADO
Não adianta fazer uma super rotina e esquecer do principal: um bom café da manhã. A primeira refeição do dia é mais importante do que o próprio almoço. Você precisa de energia para começar bem o dia, então invista em um café da manhã bem reforçado.
EXERCÍCIO FÍSICO/ALONGAMENTO
Se você acordou com preguiça, a solução é fazer alguma atividade física, não precisa necessariamente ir na academia, o importante é se movimentar para ativar os músculos. Faça isso durante 20 minutos e você consegue levar seu dia com muito mais disposição.
LEITURA
Esse passo pode ser algo chato para muitas pessoas, mas a leitura é essencial para estimular a criatividade logo pela manhã, além de te dar um conhecimento a mais. Não precisa ser muito tempo, leia todos os dias 10 páginas, assim aos poucos isso se torna um hábito.
PLANEJAMENTO DIÁRIO
Esse passo você pode fazer na noite anterior ou logo pela manhã. Tirar tudo o que está na sua cabeça e colocar em um papel vai te ajudar a não se sobrecarregar. A minha dica é colocar em primeiro lugar sempre as tarefas mais chatinhas e complicadas de fazer, porque quanto mais você adiar, mais você vai procrastinar e deixar de fazer sua tarefa.
OBJETIVOS
Quais são seus objetivos principais? Se você fez suas metas para 2022 está na hora de traçar objetivos para começar a realizá-las, ainda dá tempo. Escreva seus objetivos diários e quais são as três coisas que precisa realizar nesse dia para caminhar em direção as suas metas.
Minha rotina leva apenas uma hora e já é o suficiente para tornar meu dia muito melhor e produtivo.
Um super beijo!!
*As imagens contidas nesse post foram retiradas da Internet
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